الشعور بالتعب: أسباب وعلاجات

إليك أهم المعلومات حول أسباب التعب الشديد وطرق العلاج:

التعب الشديد

من منا لا يعاني من التعب الشديد بين الحين والاخر، والذي ينتج عنه الخمول وعدم القدرة على النهوض من السرير والقيام بالواجبات اليومية أحيانًا.

تتعدد أسباب التعب الشديد، فمنها ما هو بسيط ومنها ما قد يستدعي القلق أحيانًا أخرى، لنتعرف على أبرز أسباب التعب الشديد، وطرق العلاج المحتملة.

أسباب وعلاجات التعب الشديد

إليك أهم أسباب وعلاجات التعب الشديد:

1. نمط الحياة

إن السبب الأول والأكثر شيوعًا للتعب الشديد هو نمط الحياة الخاطئ أو طبيعة عمل الشخص، في الاتي توضيح للعوامل التي تزيد التعب الشديد:

• يؤدي إرهاق الجسد بشكل زائد أو قلة النوم إلى التعب الشديد.
• يعد الكسل الدائم وقلة الحركة من العوامل التي تؤدي إلى التعب الشديد.
• يلعب وزن الشخص دورًا في التأثير على مدى تحمل الجسم، بحيث تؤدي السمنة المفرطة إلى إجهاد العضلات والعظام، بينما يؤدي الوزن المنخفض عن النسبة الطبيعية إلى تعب الجسم بشكل سريع وعدم تحمل الأعمال اليومية وزيادة خطر التعب الشديد أيضًا.
• قد يصاب الأشخاص بالتعب نتيجة تناول الأطعمة بشكل غير صحي، أو بسبب الإفراط في شرب الكحول أحيانًا.

2. أسباب مرضية

قد يكون التعب الشديد علامة من علامات بعض الأمراض، إليك أبرز الأمراض التي قد تؤدي إلى الإحساس بالتعب الشديد:

• فقر الدم

فقر الدم هو حالة مرضية يعاني فيها المريض من عدم وجود العدد الكافي من كريات الدم الحمراء في جسمه، نتيجة فقدان الدم أونتيجة قلة إنتاجها، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على إيصال الأكسجين والغذاء إلى خلايا الجسم، وبالتالي حدوث التعب الشديد المترافق مع الدوخة، والشعور ببرودة الأطراف، وفقدان التركيز.

يعتمد العلاج على المسبب الأساسي لفقر الدم، وفي معظم الحالات فإن نقص الحديد أو فيتامين ب12 هو السبب فيتم التعويض بالمكملات العلاجية منها وتناول الأطعمة الغنية بها.

• الاكتئاب

يعد الاكتئاب أحد الاضطرابات النفسية الناتجة عن حدوث خلل في مستويات بعض النواقل العصبية.

ويعد التعب الشديد أحد الأعراض الملازمة للاكتئاب والتي تترافق مع الشعور بالحزن، وفقدان الأمل، والقلق، واضطراب النوم، واضطراب الشهية.

يتم العلاج باستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب، أو العلاج المعرفي السلوكي، أو العلاج بالصدمة الكهربائية في الحالات المتقدمة.

• الألم العضلي التليفي

الألم العضلي الليفي أو متلازمة التعب المزمن هي متلازمة يشعر فيها المريض بالتعب الشديد الدائم المستمر في جسمه وعضلاته، مما يؤدي إلى النوم بشكل يفوق المستوى الطبيعي، بحيث لا يشعر المريض بالحصول على القدر الكافي من النوم والراحة بالرغم من المكوث في السرير طوال النهار، مما يزيد خطر الاكتئاب والقلق.

يتم العلاج من خلال ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 دقيقة، واستخدام العلاجات المضادة للاكتئاب، أو العلاج باليوغا والوخز بالإبر.

• أمراض القلب

يترافق التعب الشديد مع أمراض القلب المختلفة بالتزامن مع أعراض أخرى متعددة، مثل: الام الصدر، وضعف الأطراف، والسعال، وضيق التنفس بحسب نوع المرض.

وتزداد الأعراض سوءًا بتقدم المرض وتصلب الشرايين بشكل أكبر مع مرور الوقت.

يعتمد العلاج على استخدام الأدوية الخافضة للضغط الدم، والأدوية الخافضة للكولستيرول، والأسبرين، والعمل على تناول الطعام الصحي، وإيقاف التدخين.

• مرض السكري

مرض السكري أحد الأمراض الشائعة، والتي يعاني فيها المريض من انعدام إفراز هرمون الإنسولين أو نقصان إفرازه وعدم استجابة خلايا الجسم لهذا الهرمون، مما يؤدي إلى ارتفاع شديد في مستويات السكر في الدم، ويعتمد الجسم حينها على الدهون كمصدر للطاقة.

يعد التعب الشديد أحد أعراض مرض السكري غير المنتظم بالإضافة إلى أعراض أخرى، منها: العطش الشديد، وكثرة التبول، وفقدان الوزن غير المبرر.

يتم العلاج بتناول الأدوية الخافضة لسكر الدم أو أخذ إبر الإنسولين، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على وزن صحي أيضًا.

• أمراض أخرى

هناك بعض الأمراض الأخرى التي قد تسبب التعب الشديد، ومنها:

1. الحساسية.
2. توقف التنفس أثناء النوم.
3. الروماتيزم.
4. كسل الغدة الدرقية.
5. مرض الداء البطني.
6. الحمى الغدية.
7. متلازمة تململ الساقين.

3. تناول بعض الأدوية

قد يكون التعب الشديد أحد الاعراض الجانبية لبعض الأدوية، ومنها:

• بعض الأدوية المضادة للاكتئاب.
• الأدوية المضادة للقلق.
• الأدوية الخافضة لضغط الدم.
• أدوية الستاتين (Statin) الخافضة للكولستيرول.
• الستيرويدات.
• الأدوية المضادة للهيستامين.
• الأدوية المهدئة.

الوقاية من التعب الشديد

إليك أهم النصائح والتعليمات لمساعدة نفسك على الوقاية من التعب الشديد:

• تناول طعامًا صحيًا وبشكل منتظم.
• مارس الرياضة بانتظام.
• حافظ على وزن صحي.
• احصل على قسط كافٍ من النوم.
• حاول التقليل من التوتر، وتجنب ما يزعجك.
• تجنب الإفراط في شرب المنبهات والمشروبات التي تحتوي الكافيين.
• تجنب شرب الكحول.
• أكثر من شرب الماء                             we tend.com